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     一：多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。因?yàn)樵谔炖涞臅r(shí)候，老年人的戶(hù)外活動(dòng)減少，在紫外線(xiàn)照射不足的情況下，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D轉(zhuǎn)化減少，鈣吸收不良就會(huì)加重骨質(zhì)疏松。不過(guò)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)雖然有助于預(yù)防，但一定要適當(dāng)，別讓自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

 

　　二：平衡膳食，合理用藥。老年人要多補(bǔ)充鈣劑，多喝牛奶，多吃蝦皮等海鮮類(lèi)食品;不要抽煙和喝酒，以免影響鈣質(zhì)的吸收。而本身就有基礎(chǔ)性疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)吃藥，以防疾病發(fā)作時(shí)跌倒。

 

　　三：精心照顧，小心行走。照顧老人是子女應(yīng)盡的義務(wù)，所以盡量不要讓老年人單獨(dú)生活，***外出時(shí)也有人陪同，以防老人在走路時(shí)候摔倒。當(dāng)遇上雨雪天氣時(shí)，盡量不要出門(mén)，出門(mén)時(shí)要穿輕、軟、防滑的布鞋。

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